A tak wygląda rozkład spalania:

Etap 1:

Przez pierwsze 3 dni diety tracimy 70% wody, 5% białka, 25% tłuszczu.

Na skutek ograniczonego dopływu energii z pożywieniem organizm zaczyna spalać zapasy glikogenu, czemu towarzyszy utrata wody. Spadek wagi związany jest więc z odwodnieniem a nie z utratą tkanki tłuszczowej. Mimo to czujemy się lepiej.

Etap 2:

Do 13 dnia diety tracimy 19% wody, 12% białka, 69% tłuszczu.

Etap 3:

Między 13 a 24 dniem diety tracimy 15% białka, 85% tłuszczu

Waga znowu drgnie gdyż energia do funkcjonowania organizmu czerpana jest z "magazynu" czyli tkanki tłuszczowej, po woli następuje właściwy ubytek masy ciała. Ilość komórek tłuszczowych się nie zmienia a jedynie zmniejsza się ich objętość i waga. Jest to proces  powolny ale za to daje długotrwałe efekty.

Etap 4:

Od 24 dnia diety tracimy 25% białka, 75% tłuszczu.

Waga znowu stoi - to znak że nasz organizm musi trochę odpocząć, aby przyzwyczaić się do zmniejszonej wagi i uznać ją za coś normalnego (a nie tylko stan przejściowy). Maleje całkowita przemiana materii, w związku z czym spada też zapotrzebowanie na energię.

Etap 5:

Do zrzucenia wagi potrzeba więc wytrwałości i konsekwencji. POWODZENIA !