Przy treningach wymagających zwiększania masy i siły mięśniowej istotną rolę spełniają nie tylko odpowiednie treningi ale również suplementacja. Przy takich treningach odpowiednią suplementacją będzie na pewno odżywka białkowa, BCAA i przedtreningówki. Jakie jeszcze odżywki Ci w tym pomogą? Na szczęście istnieją odżywki i suplementy diety, które ułatwiają niemal codzienne treningi i pomagają uzyskać zadowalający poziom.

Każda sesja treningowa spore kilogramy przerzuconego żelaza. Przedtreningówki pomogą utrzymać wysoki poziom skupienia na treningu i ćwiczenie na najwyższych obrotach.

Kofeina oraz inne składniki w nich zawarte wpływają korzystnie na możliwości wysiłkowe organizmu. Dzięki nim trening może trwać dłużej, a ciężary na nim podnoszone mogą istotnie wzrosnąć.

BCAA są jednym z podstawowych preparatów w sportach siłowych. W skład tej grupy wchodzą 3 aminokwasy: leucyna, walina, izoleucyna. Są one zestawiane ze sobą najczęściej w proporcji 2:1:1. Stosowanie aminokwasów BCAA pozwala zwiększyć wytrzymałość organizmu, przyspieszyć regenerację oraz przyspieszyć budowanie masy mięśniowej. Ci, którzy chcą mieć osiągi i progresy na stałe stosują ten suplement. 

 

Zapotrzebowanie na witaminy w przypadku organizmu strongmana jest dużo większe niż przeciętnej osoby. Szybki przebieg procesów metabolicznych, duże narażenie na wolne rodniki, potrzeba zbudowania jak największej masy mięśniowej powodują, że organizm potrzebuje ogromnych dawek witamin z grupy B, witamin o właściwościach antyoksydacyjnych oraz minerałów. Wapń, magnez i witamina D umożliwiają prawidłowe funkcjonowanie mięśni. Ważne jest również przyjmowane witamin w „asyście” tłuszczy, ponieważ niektóre z nich przyswajają się wyłącznie po rozpuszczeniu w tym makroskładniku.

Kontuzje stawów kolanowych, barków czy łokci też się zdarzają. Solidne stawy to obok mięśni, i układu kostnego, podstawa przy podnoszeniu ciężarów. Składniki, które pomagają w utrzymaniu zdrowych stawów to między innymi kolagen, siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny. Pomagają one zwiększyć wytwarzanie mazi oraz dostarczają składników budujących zdrowe stawy. Stosowanie kwasu hialuronowego pomaga z kolei związać w stawach więcej wody i zapobiega zmianom zwyrodnieniowym. 

Mmmm białeczko :) Stosowane jest niemal każdej dyscyplinę sportu i zapotrzebowanie na nie bardzo rośnie szczególnie przy intensywnych treningach. Najlepszym wyborem będą koncentrat i izolat białka serwatkowego. Chcesz osiągnąć sukces ? Pamiętaj, że najważniejsza jest wytężona praca, a odżywki są istotnym dodatkiem w Twojej drodze do sukcesu.