Odchudzanie to temat tabu dzisiejszych czasów. Każdy chce być "fit",w przypadku kobiet mieć ładną figurę , a w przypadku mężczyzn wielkie mięśnie. Kobiety w temacie odchudzania często czują się ekspertami bo tyle diet co one nie praktykował chyba nikt ;) Jednak najczęstszym problemem jest szybki powrót do dawnych nawyków a co za tym idzie efekt "jojo". Dlatego bardzo ważne jest aby odżywiać się racjonalnie , właściwe odżywianie nie jest ani trudne ani wymagające, wystarczy samozaparcie , silna wola i po prostu wystarczy chcieć :) !

 Co jest zatem ważne aby zdrowo się odżywiać ?

Na początku warto przeanalizować swój dotychczasowy tryb życia, zastanowić się gdzie do tej pory popełnialiśmy błędy i postarać się jak najszybciej je wyeliminować. Jak mówi stara zasada mówi jedz 4 -5  posiłków dziennie, wówczas organizm łatwiej spala dostarczone mu kalorie. Posiłki powinny być małe objętościowo ale częste. Każdy posiłek powinien się składać z białka, węglowodanów i tłuszczy. Starajmy się jeść powoli, dłużej przeżuwać, ale mimo wszystko nie najadać się do oporu. Należy również zadbać o urozmaicenie swoich posiłków, monotonność w diecie prowadzi do zguby...Nie zapominajcie o śniadaniu, gdyż jest to najważniejszy posiłek dnia i to on napędza wasz metabolizm i dodaje energii na cały dzień. Spożywajcie produkty zdrowe, nieprzetworzone, świeże, najlepiej gotujcie na parze lub grillujcie. Jedzcie dużo błonnika, gdyż jest on niezwykle ważny w odchudzaniu, bo wchłania wodę i pęcznieje, dając uczucie sytości. Unikajcie fast foodów oraz słodyczy. Ważne ! Abyśmy nie podjadali między posiłkami. Jeżeli odczuwacie głód sięgnijcie po szklankę wody lub zielonej herbaty. Nauczcie się czytać etykiety, sprawdzać co jecie i w jakich ilościach. Warto również do diety wprowadzić naturalne spalacze tłuszczu. Znajdźcie czas na regularną aktywność fizyczną. Ćwiczcie codziennie 40 minut lub po 1,5 godziny 3 razy w tygodniu. Pamiętajcie także o regeneracji i śnie, odpoczynek jest równie ważny co zdrowe odżywianie.

Nie popadajmy jednak ze skrajności w skrajność i pamiętajmy, że jedzenie jest przyjemnością i tak powinno pozostać również wtedy, kiedy tracimy kilogramy :)