Beta-alanina należy do suplementów pracotwórczych, czyli takich dzięki którym nasz organizm jest w stanie doprowadzić do wzrostu sprawności, szybszej regeneracji oraz lepszej wydajności. Beta-alanina stanowi prekursor karnozyny, który w organizmie wykazuje sporo funkcji biologicznych. Działanie beta-alaniny jest odczuwalne w dosyć specyficzny sposób.

Charakterystyczne szczypanie i swędzenie świadczy o aktywacji układu nerwowego. W suplementach występuje pod postacią monopreparatu ale też jako element stacków kreatynowych lub typu pre workout. Składnik ten w organizmie odpowiada za szereg funkcji, które powiązane są z wydajnością i wytrzymałością pracy mięśniowej. To działanie jest zawdzięczanie karnozynie, która jest magazynowana w tkance mięśniowej. 

reguluje pH, opóźnia występowanie kwasu mlekowego, wspomaga wzrost siły mięśniowej, skraca przerwy między seriami, wspiera regenerację, poprawia kurczliwość włókien mięśniowych i wspomaga długotrwały wysiłek. Możemy dzięki temu trenować dłużej i intensywniej. Spożycie beta-alaniny ma przekładać się na poprawę parametrów siłowych i wytrzymałościowych od razu po treningu. Spora grupa osób przypisuje jej działanie stymulacyjne, motywacyjne oraz podnoszące wydolność organizmu już od pierwszych dawek.