Po przyjęciu tego suplementu może wystąpić uczucie mrowienia skóry. Ten objaw ma związek z aktywowaniem przez beta alaninę receptorów nerwowych zlokalizowanych tuż pod skórą. Jest to naturalna reakcja organizmu i nie wykazuje żadnych negatywnych następstw. Nieprzyjemne kłucie można wyeliminować przyjmując suplement częściej, ale w mniejszych dawkach.

Do najważniejszych efektów zażywania beta alaniny należą:

• opóźnienie uczucia zmęczenia
• poprawa kurczliwości mięśni
• wzrost wydolności tlenowej
• zwiększenie beztłuszczowej masy mięśniowej
• mniejsze ubytki we włóknach mięśniowych podczas intensywnego wysiłku (wynika to z neutralizacji kwasu mlekowego).

Co więcej, w badaniach naukowych wykazano, że beta alanina jest o 70% skuteczniejsza niż kreatyna w budowaniu siły mięśniowej. Spożywając regularnie suplement można oczekiwać wydłużenia czasu treningu o 16%.