Ten cenny pierwiastek może działać na nas relaksująco, a także można wykorzystać go w profilaktyce zaburzeń snu jeśli go będziemy odpowiednio stosować.

Magnez działa antystresowo, bo wpływa tonizująco na układ nerwowy i znosi napięcie psychiczne.

Jest kluczowym pierwiastkiem dla naszego organizmu, a już niewielkie jego niedobory mogą wywoływać szereg niepożądanych skutków ze strony układu nerwowego, immunologicznego, hormonalnego i krążenia.  

Magnez jest stosowany przy zburzeniach związanych ze snem. Może też korzystnie wpływać na utratę tkanki tłuszczowej, ale jego niedobór może powodować problemy z odchudzaniem. Magnez poleca się przyjmować w godzinach wieczornych. Konkretna jego dawka może przyczynić się do łatwiejszego zasypiania i poprawi jakość snu. 

Niedobory magnezu negatywnie odbijają się na naszej zdolności do skupiania uwagi, upośledzają zapamiętywanie informacji i kojarzenie faktów. Osoby z niedoborami tego pierwiastka gorzej znoszą obciążenia psychiczne, słabiej wypadają w zadaniach, których liczy się refleks i logiczne myślenie.

Zapewnienie odpowiedniej ilości magnezu konieczne jest dla utrzymania właściwej wrażliwości tkanej na insulinę. Niedobór magnezu może doprowadzić do zwiększonego ryzyka zachorowania na depresję. Brak odpowiedniej ilości magnezu w organizmie może również skutkować zaburzeniami akcji serca. Jego deficyt może doprowadzić do rozwoju nadciśnienia tętniczego. 

Niestety każdy z nas narażony jest na niedobory tego pierwiastka więc warto go suplementować. Dieta oparta na wysoko przetworzonych produktach utrudnia podstawowe pokrycie zapotrzebowania na magnez, a z drugiej strony robi to też stres, niedobór snu, nadmierne korzystanie ze środków pobudzających, alkoholu, palenie papierosów zwiększają automatycznie jego zapotrzebowanie. 

Bardzo dobrym źródłem magnezu są orzechy, nasiona i grube kasze, kakao i wody mineralne. Dodatkowo uzupełnieniem magnezu może być też odpowiednio dobrana suplementacja.