Kobiety, które chodzą na siłownię często słyszą przewijające się tematy odżywek i suplementów: białko, gainer, kreatyna, bcaa, węgle :) Większość pewnie zastanawia się co to i czy też mogą tego spróbować, czy nie zaszkodzi to sylwetce, czy nie przybędą na wadze no i oczywiście czy nie rozrosną im się mięśnie. Oczywiście, że nie ma żadnych przeszkód, żeby Panie stosowały odżywki i suplementy diety. Na pewno wspomogą i nie zaszkodzą. 

Tym kobietkom, którym zależy na proporcjonalnym rozwoju sylwetki, poprawie detali czy odtłuszczeniu niech zwrócą uwagę na 

- kreatynę

- białkiem serwatkowym, izolat lub koncentrat

- beta alaninę, która zwiększa moc, wytrzymałość i siłę mięśni

- spalacz tłuszczu - termogenik, l-kanrityna

Kreatyna jest uniwersalnym suplementem. Można ją stosować w trakcje redukcji - ma działanie antykataboliczne i podczas budowania masy mięśniowej. Polecamy kreatyny firmy Paco Power - bardzo dobra cena i jakość :) 

Białko serwatkowe obojętne czy będzie to koncentrat czy izolat. Zwiększona ilość białka ułatwia pozbycie się tkanki tłuszczowej i budowanie masy mięśniowej. Paco Power System Imax to odżywka białkowa, która zawiera w swoim składzie najbardziej wartościowe białka, którymi są izolat białka serwatki (BV 159) oraz koncentrat białka serwatki (BV 104). Białka serwatkowe posiadają bardzo wysoką wartość odżywczą i zawierają całą gamę aminokwasów egzogennych, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu oraz do tworzenia i odtwarzania komórek mięśniowych (efekt anaboliczny oraz regeneracyjny).

Beta alanina jest ostatnio bardzo popularna. To kolejny suplement przydatny przy prowadzeniu treningu siłowego i w sportach wytrzymałościowych. Powoduje wzrost wytrzymałości i siły mięśni, szybszą regenerację powysiłkową i wspomaga rozrost tkanki mięśniowej.  Spalacze tłuszczu, są natomiast przydatne przy treningu aerobowym, interwałowym i siłowym. 

Trening siłowy spowoduje pozbycie się tkanki tłuszczowej, ujędrni sylwetkę, podkreśli kształt ud, pośladków i brzucha. Trzeba też pamiętać, że sam trening nie do końca wystarczy do uzyskania długoterminowych rezultatów.