Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:4808
Wczoraj:7028
W tygodniu:26387
W miesiącu:160920
Ogólnie:5713556

Kto jest online

4
Online

czwartek, 28, marzec 2024 15:18

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





 

Zmora nadprogramowych kilogramów spędza z powiek sen nie jednej Pani czy Panu.
Nie mniej jednak chcąc dobrze, nie zawsze wiemy jak postępować aby zmniejszyć ryzyko nadwagi.
Oto kilka najczęstrzych błędów żywieniowych, które popełniają osoby odchudzające się ...

 

 

 

 

 

1.Niejedzenie śniadania. To najpopularniejszy błąd. To ważny posiłek w ciągu dnia. Po nocy organizm odczuwa post. Zasoby glikogenu i aminokwasów wyczerpały się, poza tym potrzebujemy energii na dobry początek dnia.

2.Podjadanie między posiłkami. Często przez błędnie ułożoną dietę czujemy głód od pierwszego do następnego posiłku. Wtedy zaczyna się podjadanie. Jak już to polecam warzywa lub orzechy (ale tez nie w przesadnych ilościach). Owoce nie są najlepszym rozwiązaniem, bo zawierają cukry proste, które powodują szybki wyrzut insuliny do krwi i równie szybki spadek i znowu czujemy się głodni. Węglowodany z warzyw na dłużej zaspokoją głód dzięki błonnikowi. Orzechy z kolei dłużej się trawią i czujemy uczucie sytości.

3.Unikanie jedzenia na początku może przynieść pożądany skutek w utracie wagi. Organizm będzie czerpał energię z glikogenu zapasowego, później z tłuszczu zapasowego i białka. Schudniemy do pewnego momentu i stop. Zaczniemy tracić mięśnie, a zamiast tłuszczu będziemy czuć się słabo. Jedzenia napędza nasz metabolizm więc im dłużej pościmy, tym bardziej ryzykujemy, że spożyty pokarm zamieni się w tłuszcz zapasowy.

4.Zły dobór produktów do diety i brak witamin. Nie można opierać diety wyłącznie na trzech produktach np. ryżu, kurczaku i oliwie z oliwek. Dieta uboga naraża Cię na straty witaminowe. Ryż również ma właściwości zakwaszające organizm, dlatego powinieneś urozmaicić swoją dietę i wprowadzać też produkty zasadowe jak np. kasza jaglana. Trzymaj równowagę.

5.Picie za mało wody. Przy ćwiczeniach i diecie woda to konieczność. Należy pamiętać, że woda woda jest najbardziej anabolicznym ze środowisk. Woda również oczyszcza nas z toksyn. Odwodniony organizm, to słaby organizm. Przyjmujcie wodę przez cały dzień, pijąc małymi łyczkami co paręnaście minut. Nie wlewajcie w siebie litra wody od razu. .

Nie wolno jeść po 18stej!
To dopiero mit.. i najgorsze jest to, że wiele ludzi nadal w to wierzy i stosuje! Jedzenie ostatniego posiłku godzinę przed snem na pewno nie zaszkodzi. Nie istnieje z góry wyznaczona godzina po której nie wolno nam jeść. Każdy żyje i odżywia się wg swojego zegara biologicznego.

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 377 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO