TEMAT: Trening po przerwie

Tak, powinnaś zjeść coś lekkiego, ja rano jem płatki owsiane na mleku, odczekam pół godzinki i ruszam na trening dobrze mi się wtedy ćwiczy i mam dużo energii, natomiast wieczorem po całym dniu nie wyobrażam sobie treningu

Niektórzy Kate uważają, że aeroby na czczo pozwalają na szybkie, niemal natychmiastowe uwalnianie energii z tłuszczu zapasowego i jeżeli robisz tylko te ćwiczenia, bez siłowych, śmiało możesz robić na czczo jedynie aeroby. Należy jednak pamiętać aby bezpośrednio po nich dostarczyć porcję węglowodanów

Może i coś w tym jest , ale ja nie dałabym rady na czczo bo nie miałabym siły I nieraz widziałam jak dziewczyny mdleją bo ćwiczą z pusty żołądkiem Myślę że Kati musi spróbować jak będzie jej lepiej

Ja tam próbowałam na czczo i było okej, ale masz racje Ola, lepiej niech spróbuje się na własnej skórze. Kate tylko pamiętaj o zabraniu ze sobą porcji węglowodanów, bez nich się nie obędziesz

Dzięki dziewczyny Spróbuję sposobem Sztangi, bo czasami czułam po treningu aerobowym, że jest mi trochę słabo . Zauważyłam też, że niektórzy po treningu piją samą proteinę.. a może właśnie wypić białko zamiast węglowodanów? Tak naprawdę, co powinno się wypić od razu po treningu, bo wydaje mi się, że zdania będą podzielone

Zdania są podzielone Ja np. piję napój izotoniczny, który zawiera węglowodany, witaminy, minerały, żeby dostarczyć energii i uzupełnić glikogen w mięśniach po wyczerpującym treningu, łykam BCAA Natomiast białeczko dostarczam ok. 40-60 minut po zakończonym treningu I wtedy czuję że żyję