TEMAT: Regeneracja

a co sądzicie o tym żeby trenować przez 5 dni w tyg nie robiąć przerw?
, słyszałem rózne teorie na ten temat, czy zdążę sie przez pozostałe 2 dni zregenerować???

Wiem, że niektórzy tak robią. Przychodzą, trenują szybko jedną partię ciała i wychodzą. Należałoby się trenera zapytać, co robić w poszczególne dni, tak aby nie obciążać partii, która była ćwiczona dzień wcześniej. Wydaje mi się, że w ten sposób mięsień zdążyłby się zregenerować w ciągu dwóch dni.

zależy jak intensywny jest ten trening i które partie są trenowane danego dnia??? czy to trening obwodowy czy na dane partie...?

znam opinię że wystarczy aby zachować odstęp 24 h do nastepnego treningu

sam nie wiem , ktoś coś słyszał na ten temat???

większość osób z którymi ćwiczę na siłce robi 3-dniowy plan treningowy, np: poniedziałek, środa, piątek tak żeby był czas na regenerację lub cztery dni ale o pięciu słyszałam tylko od dziewczyn, które uparcie biegają po bieżni do utraty sił Pozdrawiam