Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:6950
Wczoraj:7028
W tygodniu:28529
W miesiącu:163062
Ogólnie:5715698

Kto jest online

7
Online

czwartek, 28, marzec 2024 22:26

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





 

Staw to połączenie dwóch kości, które umożliwia ich ruch. Osoby, które ważą ponad 90 kilogramów nie powinny biegać ponieważ ich waga może uszkadzać stawy, efekty nie będą widoczne od razu lecz po upływie czasu. Olbrzymim błędem jest brak rozgrzewki, wiele osób chce wszystko i naraz, co często wiąże się z brakiem rozgrzewki ponieważ zajmuje cenne minuty. Takie sytuacje często kończą się kontuzją.

 

Nie wolno nam też przesadzać jeżeli chodzi o wagę podnoszonych ciężarów, nie warto popisywać się przed kolegami ile to się nie wyciśnie, można za to zapłacić poważną kontuzją kolan lub nadgarstków. Co więcej, warto jest też podpatrzeć jak biegają osoby, które robią to trochę dłużej od nas, jeżeli biegasz jak słoń na pewno poczujesz różnice kiedy nauczysz się biegać tak aby nie nadwyrężyć kolan. Czego unikać aby nie uszkodzić kolan? Szpilek! Owszem wyglądają super na nogach kobiety, ale kolanom będzie lżej bez nich, trzeba również unikać obuwia z płaskimi podeszwami. Stawy są po to aby ich używać, nie lubią, kiedy zastygają w jednej, niekomfortowej pozycji na długi czas, zadbaj o to aby zmieniały swoją pozycje. Pamiętaj! Jeśli czujesz ból w stawach podczas ćwiczenia natychmiast je przerwij, być może masz uszkodzony staw albo nabawiłeś się stanu zapalnego. Jeżeli czujesz lekki ból dzień po ćwiczeniu, zmniejsz nieco jego intensywność, stawy na pewno Ci podziękują.

 

 

 

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 412 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO