Co to jest ten aerobik? Aerobik to system treningu opartego na intensywnej wymianie tlenowej. Ta forma aktywności fizycznej umożliwia spalanie około 200 kalorii w ciągu kilkunastu minut. Systematyczny trening korzystnie wpływa na prcę układu oddechowego oraz mięśnia sercowego. Aktywność fizyczna poprawia również przemianę materii, co jest bardzo korzystne, gdy naszym celem jest pozbycie się zbędnych kilogramów.

Rozróżniamy kilka form aerobiku, najpopularniejsze z nich i które możecie znaleźć w naszych klubach to :

 

dance, jest to taneczna forma aerobiku,forma skuteczna w spalaniu tkanki tłuszczowej

fat burning, są to ćwiczenia proste, nie wymagające dużego wysiłku, które tworzą prosty układ

total body condition, (tbc) w tej formie ćwiczymy mięśnie całego ciała, ćwiczenia te pozwalają w krótkim czasie wyrzeźbić sylwetkę

tabata fitness, interwałowy trening nastawiony na podkręcenie metabolizmu i spalanie tkanki tłuszczowej

functional body, trening funkcjonalny w sposób kompleksowy łączy pracę dynamiczną i statyczną, wzmacniając i stabilizując ciało

zumba, najpopularniejszy i najbardziej ognisty rodzaj zajęć, połączenie tańca i aerobiku

slimstep, zajęcia oparte o prosty układ choreograficzny na stepie przy dynamicznej muzyce

rzeźba ciała, ćwiczenia aerobowe połączone z ćwiczeniami wzmacniającymi wszystkie grupy mięśniowe

magic bar, program ćwiczeń ze sztangą przy muzyce

fit ball, są to ćwiczenia z gumową piłką o średnicy 55-56 cm należące do grupy ćwiczeń równoważnych

trening interwałowy, naprzemienne łączenie aerobiku typu ,,hi-lo,, o dużej intensywności z ćwiczeniami wzmacniającymi o małej intensywności

step, zajęcia na stepie

Ale aerobik to nie tylko zestawy ćwiczeń, nawet codzienne czynności mogą stanowić dobry początek do właściwego ćwiczenia na zajęciach z aerobiku. Chodzenie po schodach i marsz są świetnymi ćwiczeniami.

Jednakże aby ćwiczenia dawały efekt muszą być wykonywane regularnie, najlepiej jest je wykonywać średnio co 2 dni.