Wytrzymałość mięśni to zdolność do wykonywania przez dłuższy czas dowolnej pracy fizycznej, angażującej liczne grupy mięśniowe w ćwiczeniach odległych od specjalizacji ruchowej. W skład wytrzymałości wchodzi wydolność i predyspozycje osobowościowo- psychiczne. Zalicza się do nich siłę woli, poziom motywacji oraz tolerancję na zmęczenia. Wytrzymałość stanowi podstawową zdolność motoryczną naszego organizmu. Jest ona wykorzystywana zarówno w sporcie wyczynowym, jak i w życiu codziennym.

 

Odpowiedni poziom wytrzymałości ogólnej umożliwia, niezależnie od konkurencji, podjęcie i realizację programu treningowego o określonym stopniu trudności i obciążenia.

Wytrzymałość mięśni można zwiększyć na dwa sposoby, ćwiczeniami tlenowymi i intensywnymi, krótkimi ćwiczeniami beztlenowymi.

Zatem jak poprawić wytrzymałość naszych mięśni? Musimy zadbać o to aby wybierać właściwe ćwiczenia, czyli te, które angażują duże grupy mięśniowe, ważnym jest też to aby ćwiczenia powtarzać średnio od 15 do 25 razy i nie dawać mięśniom odpoczynku, czyli między jedną a drugą serią odpoczynek powinien trwać max minutę.

Świetnie pomóc nam mogą ćwiczenia takie jak martwy ciąg, przysiady ze sztangą czy wyciskanie sztangi. Wytrzymałość należy ćwiczyć systematycznie, gdyż niećwiczona obniża swój poziom.