Ponieważ podczas wykonywania ćwiczeń na mięśnie nóg, wydzielają się spore ilości hormonów anabolicznych, które powodują wzrost mięśni całego ciała. Co więcej nie wolno zapominać o porządnym posiłku po ćwiczeniach ponieważ glikogen potrzebny do wzrostu mięśni jest dostarczany w posiłkach, organizm sam go sobie nie wytworzy!!!

Jeśli chcesz tego uniknąć i chociaż trochę upodobnić swoje nogi do nóg Toma Platza wykonuj przysiady. Takie banalne ćwiczenie jest najlepsze na mięśnie czworogłowe, mięsień pośladkowy większy oraz prostownik grzbietu. Jest wiele wariantów tego ćwiczenia, jednakże niezależnie od tego jak wykonujemy to ćwiczenie, wszystkie mięśnie nóg są zaangażowane.

Kolejnym ćwiczeniem, które zmęczy Cię do granic możliwości jest żuraw. Ćwiczenie to jest świetnym zabezpieczeniem przed zerwaniem mięśni kulszowo goleniowych, owe ćwiczenie najbardziej wykorzystuje właśnie te mięśnie.

Nie wolno zapominać o dniu nóg! Nogi stanowią największą grupę mięśni w naszym organizmie i to właśnie ćwiczeniami na nogi możesz pomóc sobie w budowaniu rąk