Bardzo ważne jest to aby pamiętać o urozmaicaniu ćwiczeń, nie wolno przyzwyczajać mięśni do cały czas tak samo wykonywanego ćwiczenia. Zmieniaj w miarę możliwości kąt nachylenia ławki, w ten sposób cały czas będziesz angażować różne partie mięśni w swoim ciele. Pamiętaj aby zmieniać kolejność ćwiczeń! Np. jeżeli ostatnimi czasy zaczynałeś od ławki poziomej to co jakiś czas zmień kąt nachylenia ławki.

Należy pamiętać aby nie zwiększać ciężarów kosztem ilości powtórzeń, może to źle wpłynąć na stawy.

Jeżeli czujesz, że jesteś w stanie zrobić więcej niż 12 powtórzeń to znaczy, że czas przerzucić się na większy ciężar. Jeżeli masz jeszcze dużo siły pora zwiększyć ilość powtórzeń, zwiększ podnoszony ciężar.

Nie zapominaj o ćwiczeniach z hantlami! Duży zakres ruchu, które te ćwiczenia oferują jest zbawczy. Podczas ćwiczeń nie zapominaj o tym aby wypinać klatkę piersiową, dzięki temu podniesiesz wiele więcej, a na dodatek wzmocnisz mięśnie ramion.