Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3369
Wczoraj:7288
W tygodniu:10657
W miesiącu:98112
Ogólnie:5650748

Kto jest online

4
Online

wtorek, 19, marzec 2024 11:45

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





 

Trening wytrzymałościowy ma na celu poprawę wydolności mięśnia sercowego oraz całego układu krążenia. Poprawia krążenie krwi i korzystnie wpływa na układ oddechowy.Trening wytrzymałościowy przyśpiesza metabolizm, co wiąże się z poprawą przemiany materii i utratą wagi, pomaga nam schudnąć. Jest skuteczny w walce z dodatkowymi kilogramami. Pomaga budować siłę i wytrzymałość naszego ciała. Przez to, że zwiększa obciążenie pracy serca przez konieczność pompowania większej ilości natlenionej krwi...

w obiegu, powoduje podwyższenie efektywności oraz zdolności do wydajniejszej pracy całego organizmu. Dzięki zwiększonemu wysiłkowi fizycznemu wydzielają się endorfiny. Przez co jesteśmy bardziej szczęśliwi, uśmiechnięci i pewni siebie. Osoby początkujące nie powinny przesadzać z intensywnością treningów i dać organizmowi czas do przygotowania się do zachodzących zmian. Aby nie doprowadzić do niepotrzebnych kontuzji, stopniowo zwiększamy czas oraz intensywność wysiłku. Trening wytrzymałościowy jest najbardziej efektywny, gdy wykonujemy go w umiarkowanych zakresach tętna. Jest to poziom 120-140 uderzeń na minutę. Jest to poziom najlepszy na spalanie kalorii. Ćwiczenia, które wykonujemy to cardio w czasie biegania, jazda na rowerze, ćwiczenia na rowerku stacjonarnym, stepperze, orbitreku i skakanie na skakance. Trening wytrzymałościowy zwany też treningiem tlenowym polecany jest wszystkim, bez względu na wiek, płeć czy kondycję. Trening wytrzymałościowy to doskonały sposób na dotlenienie organizmu czy też zwiększenie wydajności pracy serca i płuc.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 403 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO