Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:713
Wczoraj:7288
W tygodniu:8001
W miesiącu:95456
Ogólnie:5648092

Kto jest online

4
Online

wtorek, 19, marzec 2024 02:15

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Boczki i fałdki są utrapieniem wielu z nas. Sprawiają, że nie czujemy się dobrze w swoim ciele, obniżają naszą samoocenę, przez nie mamy kompleksy. Aby się ich pozbyć oczywiście musimy być na odpowiedniej diecie ale także musimy systematycznie ćwiczyć. Wskazane są skłony, unoszenie nóg, skrętoskłony, hula-hop, trening interwałowy, trening cardio, trening siłowy i bieganie. Ważna jest tu systematyczność i konsekwencja...

Na boczki można sobie zapracować bardzo łatwo, wystarczą nieregularne posiłki aby organizm zaczął magazynować w okolicach brzucha tłuszcz. Dlatego tak ważne jest regularne jedzenie, najlepiej co 3-4 godziny. Unikajmy produkty zawierające węglowodany proste. Oprócz diety ważne są ćwiczenia. Nasza systematyczność, przykładanie się do treningów pozwoli cieszyć się z szybko uzyskanych efektów i smukłą sylwetką. Wykonując np. brzuszki skośne, ćwiczenia na boczki, w serii 15-20 powtórzeń spalamy tkankę tłuszczową, która sprawia, że również nasz brzuch staje się bardziej płaski. Zarówno ćwiczenia na boczki jak i na brzuch są takie same, więc nie musimy wybierać czy robimy brzuch czy boczki. Nożyce, słony i hula-hop wyrzeźbią talię. Oprócz ćwiczeniami na boczki warto wspomóc się ćwiczeniami, które pomogą nam spalić tkankę tłuszczową, czyli cardio około 30-45 minut i treningiem interwałowym około 25 minut, które są najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowej. Efekty będą gwarantowane, ale musimy uzbroić się w cierpliwość, ćwiczenia muszą być wykonywane systematycznie i starannie.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 487 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO