może być bardzo szkodliwy dla organizmu, dlatego osoby, które narażone są na stres niestety narażone również na jego skutki uboczne. Zwykle kortyzol ma ,,wyrzut” dobowy, to znaczy, że ciało produkuje go dużo więcej rano, a w ciągu dnia poziom stabilizuje się. Osoby narażone na stres w długim czasie mogą mieć zdecydowanie podniesiony jego poziom przez całą dobę. Kortyzol odpowiada za poziom sodu we krwi, działa przeciwzapalnie, uwalnia glukozę i kwasy tłuszczowe z krwi. W przypadku, gdy w naszym organizmie jest go za dużo jesteśmy narażeni na choroby i infekcje spowodowane spadkiem odporności, nadmierną ilością sodu we krwi oraz zwiększoną objętością krwi. Skutkiem tego jest podwyższone ciśnienie, przeciążenie dla serca, czy układu naczyniowego. Nadmiar sodu w organizmie powoduje także zatrzymanie większej wody podskórnej, co wpływa na pogorszenie jakości sylwetki, spadek libido u mężczyzn, a u kobiet może powodować nawet bezpłodność i bardziej odczuwalne symptomy zespołu napięcia przedmiesiączkowego, osłabienie siły mięśniowej oraz osteoporoza. Wysoki kortyzol powoduje obniżone wchłanianie białka, wzmożony katabolizm i obniżony bilans azotowy. Więc jak obniżyć jego poziom? Aby obniżyć jego poziom w naszym ciele należy odpoczywać oraz spać odpowiednią ilość godzin-zwykle człowiek powinien nieprzerwanie spać od 6 do 8 godzin. Najlepiej, aby ilość godzin snu była stała każdego dnia, nawet te same godziny kładzenia się do łóżka i pobudki będą miały pozytywny wpływ na naszą regenerację i co za tym idzie koncentrację oraz pamięć. Pomóc mogą też maksymalna redukcja stresu, unikanie sytuacji stresowych, a nawet osób, które mogą go powodować, masaż, rozciąganie, sauna, zabiegi relaksacyjne, regularne spożywanie posiłków, unikanie nadmiernego spożywania cukrów prostych.