Jest to bardzo ważne, ponieważ przekłada się to na jakość naszego życia. Każdy problem z jakimś ruchem sprawia dyskomfort, a ciało nie funkcjonuje poprawnie. Treningi mobilności polegają na tym, by osiągnąć i utrzymać maksymalny zakres ruchu w każdym stawie. Jednym z czynników, który na to wpływa, jest elastyczność naszych mięśni. Jeśli nie są one wystarczająco rozciągnięte, ciężko jest wykonywać pełno zakresowe ruchy stawów. Na uzyskanie maksymalnej mobilności organizmu mają również wpływ odpowiednia siła mięśni, brak uszkodzeń pozostałych tkanek miękkich czy sprawność innych stawów i wiązadeł w tym samym łańcuchu ruchu. Trening będzie bezużyteczny, jeśli nasza mobilność będzie ograniczona. Dlatego warto jest włączyć trening mobility do planu ćwiczeń. Typowe obszary problemowe to biodra, barki, kolana i górny grzbiet, to na nich powinniśmy się skupić w tym treningu. A sposoby treningu są następujące; ćwiczenia mobility z rollerem. Rolowanie jest techniką masażu z użyciem piankowego wałka. Piłki mobility, działają podobnie do rollera. Guma oporowa. Stretching, jest ważnym elementem zarówno rozgrzewki jak i regeneracji po treningowej. Trening mobility powinniśmy wykonywać jak najczęściej. Jeżeli chodzimy na siłownię potrzebujemy dużej mobilności, wraz z jej zwiększeniem zmniejsza się prawdopodobieństwo kontuzji i urazu. Odpowiedni poziom mobilności pomaga uzyskać większą kontrolę nad swoim ciałem, co jest nam potrzebne jeśli prowadzimy aktywny tryb życia.