Tętno mierzy się w ciągu 60 sekund. Im otrzymana wartość jest niższa, tym serce jest bardziej wydajne. U regularnie trenujących za dolną granicę przyjmuje się nawet 50 uderzeń na minutę. Na tętno wpływa wiek, płeć, a także indywidualne uwarunkowania. Jeśli wraz z kolejnymi treningami wartość tętna spada, można mówić o polepszeniu kondycji. Tętno treningowe, aby obliczyć to tętno trzeba odjąć od liczby 220 wieku w latach np. 220-30=190, nie jest to jednak precyzyjna wartość. Tętno maksymalne, żeby efektywnie korzystać z treningów, ważne jest jego określenie. Znajomość jego umożliwia precyzyjne dobranie rodzaju i intensywności ćwiczeń. Oblicza się go różnie ze względu na płeć. Znając wartość tętna maksymalnego, warto mieć na uwadze strefy tętna, które determinują pracę organizmu i to, jak ciało zarządza energią. Są to procentowe zakresy tętna maksymalnego, w jakich należy ćwiczyć w zależności od celu treningu. Strefa 1, bardzo niski 50-60% , poprawia ogólnie stan zdrowia i przyśpiesza regenerację. Strefa 2, niskie 60-70%, poprawia ogólną wytrzymałość i spala tłuszcz. Strefa 3, umiarkowane 70-80%, poprawia wydolność tlenową. Strefa 4, wysokie 80-90%, maksymalnie podnosi wydajność. Strefa 5, maksymalne 90-100%, maksymalnie rozwija wydajność i szybkość. Kontrola tętna przydatna jest przede wszystkim tym, którzy uprawiają bieganie czy kolarstwo. Jednak wszyscy, którzy muszą zwracać uwagę na puls ze względu na cel i plan treningowy powinni z tego korzystać. Dobrze opracowany plan treningowy, stworzony na indywidualnych predyspozycjach jest kluczem do sukcesu.