Dzięki niej trening będzie bardziej efektywny. Kofeina jest organicznym środkiem chemicznym, charakteryzującym się silnym działaniem stymulującym psychoaktywność człowieka. Głównym źródłem kofeiny są rośliny. Najczęściej spotyka się kofeinę w napojach izotonicznych i energetycznych, suplementach przed treningowych, stakach kreatynowych, termogenikach. Kofeina jest substancją posiadającą silne właściwości stymulujące. Jej działanie to między innymi, pobudza centralny układ nerwowy, stymuluje wydzielanie adrenaliny, opóźnia zmęczenie, wzmacnia siły skurczu mięśni, wspomaga odchudzanie oraz zmniejsza poczucie znużenia wysiłkiem. Kofeina jest środkiem dość silnie pobudzającym, działa już po 15 minutach. Działanie kofeiny zanika około 1,5 godziny po zażyciu jej. Ze względu na szybki i i krótki czas działania kofeiny, trening zaczynamy od razu po jej podaniu. Aby najlepiej wykorzystać działanie kofeiny, zalecane jest jej przyjmowanie w dawce około 3-6 miligramów na kilogram masy ciała. Kofeina zalecana jest osobom ciężko pracującym fizycznie i umysłowo oraz sportowcom przed treningiem.