Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:316
Wczoraj:1064
W tygodniu:2741
W miesiącu:17902
Ogólnie:3252818

Kto jest online

10
Online

środa, 15, sierpień 2018 10:29

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Pompki damskie są bardzo popularnym ćwiczeniem. Pompki bardzo angażują całe ciało do pracy. Są wymagające i forsujące. Występują różne wersje tego ćwiczenia. Damskie pompki pomogą wzmocnić mięśnie klatki piersiowej, rąk, brzucha i pośladków. To proste i wszechstronne ćwiczenie poprawi wygląd ramion, a także pomoże unieść i ujędrnić biust. ..

Aby wykonać prawidłowo pompki damskie należy wesprzeć nogi na kolanach, mogą być skrzyżowane w kostkach, ramiona rozstawiamy tak samo jak przy klasycznych pompkach, następnie unosimy i obniżamy tułowie. Plecy powinny być proste. Uda i głowa powinny być przedłużeniem kręgosłupa, brzuch wciągnięty. Nie należy opuszczać się do samej ziemi, wystarczy aż między ramionami utworzy się kąt prosty. Ćwiczymy około 10 razy w serii. Ćwiczenie jest proste, ale daje bardzo dobre efekty. Angażuje do pracy wiele mięśni naraz. Jest to ćwiczenie, dzięki któremu zwalczymy obwisłą skórę ramion czy poradzimy sobie z opadającym biustem. Ujędrni ciało i poprawi wytrzymałość. W wykonywaniu tego ćwiczenia ważna jest systematyka oraz dbałość o technikę. Do zalet płynących z wykonywania tego ćwiczenia można zaliczyć między innymi, ujędrnienie biustu, wzmocnienie mięśni klatki piersiowej, biust staje się bardziej uniesiony i sprężysty. Dzięki uniesieniu biust wyda się optycznie pełniejszy. Wyszczupla i ujędrnia ramiona. Wzmacnia mięśnie brzucha, odcinka pleców, pośladków i ud. Poprawia ogólną wytrzymałość i zwiększają siłę. Pompki damskie należą do najłatwiejszych ćwiczeń, ale mimo to warto regularnie je wykonywać.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 463 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO