Zasady zawodów są dość restrykcyjne i precyzyjnie określone, zwłaszcza dotyczy to stref zmiany i dozwolonych aktywności w tym obszarze. Jest to dyscyplina, w której nie jest trudno o dyskwalifikację. Pływanie, odbywa się na otwartym zbiorniku wodnym np. na rzece. Płynie się trasą wydzieloną przez boje. Można korzystać z pianek i kombinezonów, zakazane jest korzystanie z masek czy płetw. Kolarstwo, jest najdłuższym dystansem w triathlonie. Korzysta się z rowerów szosowych lub czasówkach. Rowery do jazdy triathlonowej mają inną konstrukcję hamulców i przerzutek dzięki czemu są szybsze. Technika jazdy też jest inna. Bieganie, jest to ostatni etap, dystans jest trochę krótszy od jazdy na rowerze, ale dłuższy od pływania. Jest to najłatwiejszy odcinek triathlonu. Triathlon rozgrywany jest na różnych dystansach, super sprinterski; 0,6 km pływania, 15 km jazdy rowerem, 3 km biegu. Sprinterski; 0,75 km pływania, 20 km jazdy rowerem, 5 km biegu. Olimpijski, standardowy 1,5 km pływania, 40 km jazdy rowerem, 10 km biegu. Dystans długi; 1,9 km pływania, 80 km jazdy rowerem, 20 km biegu. International Triathlon Union, długi dystans 4 km pływania, 130 km jazdy rowerem, 30 km biegu, rozróżniamy jeszcze 1/4 Ironman, Half-Ironman, Ironman, Iron, Ultraman Triathlon. Najpopularniejszy z nich to dystans olimpijski. Na dystansie olimpijskim są organizowane zawody z cyklu Mistrzostwa Świata, Pucharu Świata, a także zawody kontynentalne. Trójbój popularny jest zarówno wśród kobiet jak i mężczyzn. Pozwala na urozmaicenie i wszechstronność. Istotne jest tu prowadzenie treningów łącznych w trzech dyscyplinach jednocześnie. Klucz do sukcesu tkwi w umiejętności rozłożenia sił na trzy etapy.