Salsation jest to mieszanka tańców z różnych stron świata. Korzyści z tego typu ćwiczeń są fizyczne i duchowe, jesteśmy świadomi swojego ciała. Zajęcia mają charakter umuzykalniający. Zmysłowe ruchy sprzyjają odreagowaniu i nabraniu smuklej sylwetki. Zajęcia zaczynają się od rozgrzewki. Polega ona na rozgrzewaniu po kolei, od góry do dołu poszczególnych części ciała. Przygotowujemy nasze ciało na energiczny taniec. Kolejno są ćwiczone choreografie złożone z kilku ruchów. Niektóre z nich przypominają salsę, flamenco, zumbe. Nie ma tu wielu podskoków ani skomplikowanych, gwałtownych ruchów. Każdy układ to inny zestaw ruchów przygotowanych pod konkretną muzykę. W tych ćwiczeniach należy poddać się żywiołowi tańca i emocji, nie ważna jest tutaj sprawność i siła mięśni, ma dawać przyjemność a nie być wyczerpującym treningiem. Sprawność fizyczna nie jest w salsation najważniejsza. Ważne są tu emocje i rytm ruchów. Zajęcia są wszechstronne i dostępne dla każdego dla mniej sprawnych fizycznie oraz otyłych. Ten rodzaj treningu odchudza powoli, więc trzeba uzbroić się w cierpliwość. Salsation nie obciąża fizycznie, ale usprawnia. Ćwiczymy około 2-3 razy w tygodniu. To idealna rozrywka dająca optymizm, energię oraz lekkość ruchów. Zajęcia poprawiają ogólną sprawność fizyczną oraz równowagę, a przy tym nie obciążają organizmu. Dzięki tym treningom nabierzemy zwinności i gibkości, co zapobiega kontuzjom i urazom. Wpływ tańca na psychikę jest bardzo korzystny. Taniec uwalnia emocje, zapobiega depresji, wyzwala kreatywność. Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą rekreacyjnie się poruszać, utrzymać ciało w dobrej formie i dodać sobie energii.