dzięki czemu usuniemy toksyny z organizmu. Ćwiczenia na biodra wymagają wysiłku. Ruch jest potrzebny nie tylko biodrom, ale i całemu organizmowi. Ćwiczenia powinny być połączone, kardio oraz ćwiczenia modelujące uda i pośladki. Ćwiczymy co najmniej trzy razy w tygodniu po minimum 40 minut. Przykładowe ćwiczenia to jogging, nordic walking, aerobik, pływanie oraz jazda na rowerze. Wśród ćwiczeń modelujących warto pamiętać o odwodzeniu nóg do tyłu i do boku jak również o przysiadach i wymachach nóg do przodu, tyłu i na bok. Ćwicząc należy też pamiętać o wzmacnianiu mięśni brzucha i krążeniach biodrami. Należy wiedzieć, że nie da się modelować tylko i wyłącznie bioder na tych ćwiczeniach skorzysta cała nasza sylwetka. Dzięki wyszczupleniu i usprawnieniu całego ciała biodra również nabiorą smukłego wyglądu.