Podczas wykonywania tego rodzaju martwego ciągu sztangę trzymamy z góry nachwyt, od spodu podchwyt lub chwyt mieszany. Prawidłowa technika wykonywania tego rodzaju ćwiczenia jest bardzo ważna. Należy tak,że zadbać o bezpieczeństwo w trakcie treningu. Po ustawieniu pozycji wyjściowej ćwiczenie wykonujemy następująco, stopy ustawiamy równolegle od siebie na szerokości bioder, kolana delikatnie ugięte lekko skierowane na zewnątrz, sztangę trzymamy nachwytem na szerokości obręczy barkowej, brzuch napięty a plecy proste. Wypychamy biodra w tył, uginamy lekko kolana, sztanga blisko przy ciele i następnie obniżamy ją poniżej linii kolan, wracając napinamy pośladki i podnosimy cały tułów. Należy pamiętać o prawidłowym wykonywaniu powtórzeń w serii oraz o prawidłowym ustawieniu ciała. Ćwiczenia powinny być wykonywane bezpiecznie.