bodźce przestają być wystarczająco mocne by zmusić go do rozwoju. Spowodowane jest to między innymi uwarunkowaniami genetycznymi. Stagnacja najczęściej jest granicą, która mówi nam o tym, że dotarliśmy do kresu naszych możliwości. Inną przyczyną może być zły trening lub zła dieta. W momencie kiedy dotarliśmy do granicy naszych możliwości najlepiej jest zmienić metodę treningu, jeżeli chodzi o dietę może być tak, że przyjmujemy za mało kalorii lub nie dostarczamy odpowiedniej ilości makroskładników. Do stagnacji dochodzi również kiedy jesteśmy przetrenowani. W tedy ważna jest regeneracja lub nawet krótka przerwa od treningów. Kiedy jesteśmy wypoczęci mamy więcej siły i jesteśmy w stanie podnosić większe ciężary.