pora zwiększyć naszą aktywność, spacer wydłużamy do półgodzinnego. Szybki marsz wystarczy do poprawienia kondycji. Na poprawę kondycji mają wpływ także ćwiczenia aerobowe. W czasie wykonywania ćwiczeń aerobowych energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Ćwiczenia muszą być wykonywane z określoną intensywnością, najlepiej określić ją metodą tętna maksymalnego. W ćwiczeniach na poprawę kondycji najistotniejsza jest systematyczność. Należy wyznaczyć sobie cele na najbliższe tygodnie, miesiące a potem regularnie ćwiczyć. Aktywność fizyczna nie tylko sprawi, że będziemy bardziej sprawni, zwinni i gibcy, ale także pozbędziemy się zbędnej tkanki tłuszczowej.