znakomicie ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Przy jeździe wolnej i na długim dystansie tętno osiąga wartość 120-130 uderzeń na minutę, a wtedy procesy przemiany tłuszczu w energię przebiegają najszybciej. Jazda na rowerze modeluje przede wszystkim uda i łydki oraz wzmacnia mięśnie brzucha. Podczas godzinnej jazdy na rowerze na dystansie 20 kilometrów spalimy około 700 kcal. Kolejny bardzo popularnym sportem, który uprawiamy jest tenis. Wzmacnia on kondycję, rozwija mięśnie ramion, pleców i brzucha. Podczas godzinnej gry w tenisa spalimy około 600 kcal. Bieganie również jest bardzo chętnie uprawianym sportem przez większość z nas. Wzmacnia głównie mięśnie ud i łydek oraz poprawia wytrzymałość na zmęczenie. Podczas godzinnego biegu na dystansie 9 kilometrów spalimy około 850 kcal. Piłka nożna chyba najbardziej popularna dyscyplina sportu wpłynie na spalenie tkanki tłuszczowej z ud, bioder i pośladków. Podczas godzinnej gry w piłkę nożną spalimy około 750 kcal.