a waga stoi w miejscu. Powiedzenie im więcej tym lepiej wcale się w tej sytuacji nie sprawdza i nie przyśpiesza redukcji tłuszczu. Często popełnianym błędem jest zbyt duże obcięcie kalorii w diecie. A to dla tego, że pożywienie, które dostarczamy przyspiesza przemianę materii, dzięki czemu szybciej redukujemy tłuszcz. Kolejny błąd to nieregularne posiłki i głodzenie się. Ważna jest tu regularność, jemy co 3 godziny i dostarczanie pełnowartościowych posiłków. Kolejny błąd to niewystarczająca ilość wody. Woda jest transporterem najważniejszych składników odżywczych. Dużą jej ilość tracimy podczas treningów. Wodę pijemy regularnie w niewielkich ilościach i dość często. Kolejny błąd to zbyt duża liczba treningów. Obciążony organizm nie będzie miał siły na regenerację. Zbyt częste treningi mogą skutkować mniejszą efektywnością. Kolejne to zbyt mała ilość snu a jej odpowiednia ilość to podstawa na redukcji, minimum 7 godzin powinno się spać. Kolejny błąd to objadanie się przed snem, ostatni posiłek powinno się zjeść dwie godziny przed snem.