Powody dla których warto robić przerwy od intensywnych treningów to między innymi, jest to odskocznia i relaks psychiczny. Codzienny trening i dieta może nasz męczyć fizycznie i psychicznie, dla tego roztrenowanie jest konieczne dla kondycji sportowca. Roztrenowanie jest niezbędne by zregenerować siły, pozwolić sobie na odpoczynek, uspokojenie. Kolejnym powodem jest to, że pozytywnie wpływa na formę sportową. Roztrenowanie służy polepszeniu formy. Konieczne jest chwilowe obniżenie formy by móc przystąpić do treningów z nowym zapałem. Kolejny powód, dlaczego warto robić przerwy jest to, że dzięki roztrenowaniu mamy więcej czasu dla siebie. Możemy nadrobić różnego rodzaju zaległości. Maksymalny czas roztrenowanie to 8 tygodni. Jednak większość osób intensywnie trenujących na roztrenowanie poświęca około 2-3 tygodnie. Im więcej ćwiczyliśmy, tym dłuższy odpoczynek możemy sobie zrobić. Do pełnej aktywności fizycznej wracamy wtedy, kiedy poczujemy się w pełni zregenerowani.