tym nasz brzuch wygląda na bardziej płaski, zwarty i jędrny. Jeśli są osłabione brzuch zaczyna wystawać. Mięśnie poprzeczne brzucha znajdują się pod warstwą mięśni skośnych zewnętrznych i wewnętrznych. Zlokalizowane są po obu stronach ciała, powyżej kolców biodrowych. Odpowiadają za to, by przy ruchach na przykład rąk, nóg, pochylaniu się czy wyginaniu kręgosłup był cały czas stabilny, a ciało pozostawało w równowadze. Ważne jest by napinać mięśnie poprzeczne podczas ćwiczeń na inne części ciała. Należy wzmacniać mięśnie poprzeczne brzucha, dobre ćwiczenia na nie to między innymi plank bokiem, napinanie mięśni poprzecznych na leżąco, odchylanie nogi, deska bokiem, podciąganie miednicy czy przenoszenie nóg z boku na bok.