obciążenia i czasu trwania. Jest to bardzo bezpieczna i forma aktywności, jednak osoby, które mają problem ze stawami powinny powoli i stopniowo zwiększać obciążenie i czas trwania treningu. Do korzyści płynących z ćwiczeń statecznych możemy zaliczyć między innymi to, że rozwija mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę, wzmacnia więzadła, ścięgna i stawy, powoli i stopniowo wzrasta tętno oraz umiarkowanie pobudza krążenie. Ćwiczenia statyczne wpływają na zwiększenie sprawności fizycznej. Naprzemienne napinanie i rozluźnianie mięśni wpływa na ogólną poprawę aktywności fizycznej oraz na rozciąganie całego ciała.