Grupa ćwiczeń gimnastycznych wykonywanych w rytm dynamicznej muzyki. Dance są to ćwiczenia odchudzające, kroki są taneczne które bardzo dobrze rzeźbią sylwetkę. Dance jest polecany osobom, które lubią tańczyć. Ćwiczenia dance zaliczane są do ćwiczeń typu cardio, wzmacniają układ krążenia oraz układ oddechowy. Dzięki zajęciom dance poprawimy także naszą kondycję fizyczną oraz koordynację ruchową. Poprawie ulegnie także nasza pamięć oraz samopoczucie, dzięki tym ćwiczeniom rozładujemy stres oraz emocje. Ten typ aerobiku kształtuje głównie mięśnie nóg i pleców, przeznaczony jest dla wszystkich niezależnie od wieku czy płci. W ćwiczeniach dance wykorzystywane są różne rodzaje tańca między innymi, salsa, flamenco, jazz czy hip-hop. Tempo muzyki wynosi średnio 130-135 uderzeń na minutę. Ćwiczenia dance nie są monotonne ani nudne. Podczas tańca wytwarzają się endorfiny, czyli hormony szczęścia. Dzięki tej formie aerobiku nasze ciało stanie się jędrne i sprężyste a kilogramy pójdą w dół.