Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:598
Wczoraj:1239
W tygodniu:2971
W miesiącu:22890
Ogólnie:3403449

Kto jest online

13
Online

środa, 19, grudzień 2018 14:54

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Niestety, ale większość z nas ma problem z odkładaniem się tłuszczu i tworzenia się oponki nad spojeniem łonowym. Ćwiczenia na dolne partie brzucha pomogą nam pobudzić do pracy mięśnie, przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnią skórę w tej partii ciała oraz sprawią, że brzuch stanie się bardziej zwarty i sprężysty. Ćwiczenia na dolną partię brzucha angażują całe pasmo mięśni prostych, są tak dobrane, że niższe partie tego pasma mięśniowego pracują intensywniej niż górne. Ćwiczenia na dolne partie brzucha wzmacniają także mięśnie głębokie,

 

dzięki czemu pomagają nam utrzymywać prostą postawę oraz kręgosłup jest bardziej odporny na przeciążenia podczas takich czynności jak schylanie się i podnoszenie ciężkich przedmiotów. Ćwiczenia na dolne partie brzucha zapobiegają także bólom pleców i dyskopatii. Podczas ćwiczeń na dolne partie brzucha należy pamiętać o tym, aby pępek utrzymywać cały czas podciągnięty pod kręgosłup. Ruchy należy wykonywać dokładnie, tak aby było czuć napięcie. Ćwiczenia na dolną partie brzucha najlepiej wykonywać w 2-3 seriach po 5-10 powtórzeń. Przed każdymi ćwiczeniami należy przeprowadzić rozgrzewkę. Dobre ćwiczenia na dolne partie brzucha to między innymi brzuszki ze ślizgiem, rolowanie, plank z unoszeniem bioder, nożyce w poziomie, świeca.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 485 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO