Niestety, ale większość z nas ma problem z odkładaniem się tłuszczu i tworzenia się oponki nad spojeniem łonowym. Ćwiczenia na dolne partie brzucha pomogą nam pobudzić do pracy mięśnie, przyśpieszą spalanie tkanki tłuszczowej i ujędrnią skórę w tej partii ciała oraz sprawią, że brzuch stanie się bardziej zwarty i sprężysty. Ćwiczenia na dolną partię brzucha angażują całe pasmo mięśni prostych, są tak dobrane, że niższe partie tego pasma mięśniowego pracują intensywniej niż górne. Ćwiczenia na dolne partie brzucha wzmacniają także mięśnie głębokie,

 

dzięki czemu pomagają nam utrzymywać prostą postawę oraz kręgosłup jest bardziej odporny na przeciążenia podczas takich czynności jak schylanie się i podnoszenie ciężkich przedmiotów. Ćwiczenia na dolne partie brzucha zapobiegają także bólom pleców i dyskopatii. Podczas ćwiczeń na dolne partie brzucha należy pamiętać o tym, aby pępek utrzymywać cały czas podciągnięty pod kręgosłup. Ruchy należy wykonywać dokładnie, tak aby było czuć napięcie. Ćwiczenia na dolną partie brzucha najlepiej wykonywać w 2-3 seriach po 5-10 powtórzeń. Przed każdymi ćwiczeniami należy przeprowadzić rozgrzewkę. Dobre ćwiczenia na dolne partie brzucha to między innymi brzuszki ze ślizgiem, rolowanie, plank z unoszeniem bioder, nożyce w poziomie, świeca.