Logowanie

Paco Power

Karolina Michalczuk

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:444
Wczoraj:1142
W tygodniu:2849
W miesiącu:18375
Ogólnie:3328069

Kto jest online

14
Online

środa, 17, październik 2018 11:32

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





Ćwiczenia na równowagę poprawiają koordynację ruchową oraz wzmacniają mięśnie głębokie. Mięśnie głębokie odpowiedzialne są za utrzymanie prawidłowej postawy a także zapobiegają urazom. Jeżeli mamy dobrą równowagę mięśniową, tym mniejsze jest ryzyko wystąpienia kontuzji i przeciążeń. Dobrym ćwiczeniem na równowagę jest stanie na jednej nodze. Stoimy prosto, wzrok skierowany przed siebie, uginamy jedną nogę i unosimy kolano do wysokości bioder, wytrzymujemy w tej pozycji około 10 sekund, robimy 3 powtórzenia i zmieniamy nogę...

Kolejne przykładowe ćwiczenie to przysiad na palcach. Stopy złączone, plecy proste, brzuch wciągnięty, pośladki napięte i obniżone, ręce rozłożone na boki, należy stanąć na palcach jak najwyżej i z tej pozycji robimy przysiad. Idealnym ćwiczeniem na równowagę jest także jaskółka. Nogi złączone, tułów pochylony do przodu, jedną nogę wyciągamy do tyłu, ręce rozłożone na boki, wytrzymujemy około 5 sekund i zmieniamy nogę, ćwiczenie powtarzamy po 3 razy na każdą stronę. Dobrym ćwiczeniem na poprawę równowagi i wzmocnienie mięśni głębokich jest trening z bosu. Stanie na bosu to dobre ćwiczenie koordynacyjne, wymusza na mięśniach pleców, brzucha i nóg napięcie w celu utrzymania równowagi. Do ćwiczeń na równowagę można także wykorzystać piłkę gimnastyczną. Balansujemy na niej ciałem tak aby nie stracić równowagi. Kolejne ćwiczenie na równowagę to wykroki na jednej nodze.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie szkolenia sportowego realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin























 















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 518 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO