Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:5239
Wczoraj:7422
W tygodniu:34240
W miesiącu:168773
Ogólnie:5721409

Kto jest online

6
Online

piątek, 29, marzec 2024 15:33

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Okno anaboliczne jest to czas po treningu, około 2-3 godziny w którym organizm najefektywniej wykorzystuje dostarczane mu składniki. W tym czasie to co dostarczamy do organizmu zapewnia mięśniom regenerację i umożliwia ich rozrost. Okno anaboliczne jest bardzo ważnym elementem osoby aktywnej fizycznie. Od tego jak ten czas wykorzystamy zależy efektywność naszego treningu. Okno anaboliczne to bardzo ważna pora aby dostarczyć do naszego organizmu najważniejsze składniki czyli białka,

węglowodany oraz utracone w czasie treningu minerały. Dzięki temu nasze mięśnie będą rosły oraz będą miały więcej siły. Maksymalny czas trwania okna anabolicznego to 3 godziny, jest to idealna pora na uzupełnienie składników energetycznych. W tym czasie mięśnie najefektywniej wykorzystują dostarczane im tak zwane paliwo. W tym właśnie czasie bardzo ważna jest nasza suplementacja. Jeżeli nie dostarczymy potrzebnych składników może dojść do katabolizmu mięśniowego, pojawiają się zakwasy, ból i przewlekłe zmęczenie. Po treningu najlepiej dostarczyć porcję węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, zahamują one rozpad włókien mięśniowych oraz białka które jest budulcem mięśni potrzebnym do ich rozrostu. Ważnym składnikiem które także musimy dostarczyć jest sód, elektrolit który pomaga utrzymać równowagę płynów w organizmie.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 525 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO