Ćwiczenia z taśmami Thera-Band wpłyną również na przyrost siły i wytrzymałości mięśniowej. Ćwiczenia z taśmami dają szybkie efekty w krótkim czasie. Dodatkowe ćwiczenia z ich użyciem stopniowo ograniczają występujące reakcje bólowe. Aby efekty były zadowalające ważna jest także właściwa technika, aby móc utrzymać prawidłową sylwetkę ciała. Wszystkie ruchy wykonujemy równomiernie na obie strony. Jeżeli wystąpi reakcja bólowa należy przerwać ćwiczenie. Dobrze jest też nasze ćwiczenia wykonywać pod okiem fachowca, który skoryguje ewentualne błędy oraz udzieli kilku cennych wskazówek.