Gdy wewnętrzna kula mocno się rozkręci kontynuujemy obroty napędzając ją siłą własnego nadgarstka. Aby ćwiczyć palce kulką powerball trzymamy ją jedynie opuszkami i ruchem ręki wprowadzamy go w obroty. Jeżeli chcemy ćwiczyć nadgarstki, oprócz trzymania kulki w dłoni dodatkowo należy wykonywać ruchy okrężne nadgarstkiem. Jeżeli chcemy ćwiczyć przedramiona z powerball, poruszamy jedynie rotorem powerballa starając się całkowicie unieruchomić nadgarstek. Ćwiczenia te mogą zapobiec chorobie tak zwanej łokciowi tenisisty. Ćwicząc biceps z powerball, odchylamy rękę do boku, trzymamy ją na wysokości ramienia zgiętą w łokciu. Powerball umieszczamy w otwartej dłoni, poruszamy nadgarstkiem w prawą i lewą stronę. Ćwicząc triceps z powerball, ramię proste odchylone nieco od tułowia, trzymamy powerball wierzchnią stroną dłoni i poruszamy rotorem do przodu i do tyłu.