uzupełnienie niedoboru witamin, które tracimy podczas wysiłku fizycznego. Oczywiście po zakończonym, intensywnym wysiłku należy wypić węglowodany. Dla osób, które intensywnie trenują zaleca się także dawkowanie glukozaminy, która poprawia stan kośćca i stawów ma ona również istotny wpływ na odbudowę chrząstki stawowej. Bardzo ważne są także aminokwasy BCAA, pomagają one zapobiegać rozpadowi białek podczas długotrwałych wysiłków fizycznych. Zapobiegają także szybkiemu zmęczeniu organizmu. Oczywiście rodzaj suplementów, jaki musimy dawkować zależy od tego jak bardzo intensywne oraz jak bardzo częste są nasze treningi. Suplementy diety stosowane zarówno przed jak i po treningu wspomogą nasz organizm do długiej, intensywnej pracy oraz wspomogą odpowiednią regenerację po treningu.