podczas innych czynności. Przykładowe ćwiczenie na przedramiona to kładziemy się na brzuchu, ręce wyprostowane przed sobą, nie odrywając łokci od podłogi unosimy przedmiot znajdujący się przed nami np. lekką hantle używając tylko mięśni przedramienia. Wytrzymujemy około 2 sekund po czym powracamy do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzamy od 6 do 12 razy. Kolejne ćwiczenie to trzymając hantle w dłoniach obracamy nadgarstkami na boki i do środka. Ćwiczenie wykonujemy przez około pół minuty. Kolejne ćwiczenie to zwis na drążku. Podczas zwisu przedramiona pracują bardzo intensywnie. Wytrzymujemy około 30 sekund po czym ćwiczenie powtarzamy. Kolejne ćwiczenie na przedramiona to unoszenie hantli nachwytem oraz podchwytem. Hantle unosimy na wysokość klatki piersiowej po czym ręce opuszczamy do wyprostu. Ćwiczenie powtarzamy przez około pół minuty.