Dzięki rozciąganiu mięśni nóg nie będzie nam doskwierać przykurcz mięśni. Osoby, które ćwiczą siłowo dzięki rozciąganiu nie będą odczuwały napięcia mięśni oraz nie będzie im dokuczał ból stawów. Trening siłowy powoduje zesztywnienie mięśni i ich skrócenie oraz ograniczenie zakresu ruchu. Dlatego tak bardzo ważne jest rozciąganie jeśli trenujesz siłowo. Oczywiście przed rozciąganiem należy przeprowadzić kilku minutową rozgrzewkę. Rozciąganie nóg wykonuje się po treningu właściwym. Bardzo ważna jest technika, każde ćwiczenie wykonujemy powoli i starannie. Mięśnie nóg rozciągamy do momentu aż poczujemy opór. Ćwiczenia są łatwe i nie obciążają stawów. Rozciąganie tylnej części ud ma za zadanie wyeliminować ewentualne kontuzje związane z uszkodzeniem tych mięśni. Rozciąganie mięśni bioder jest także bardzo ważne ponieważ wraz z mięśniami lędźwiowymi odpowiedzialne są za podnoszenie nóg. Rozciąganie łydek uchroni nas przed bólami, stanami zapalnymi, a nawet zerwaniem ścięgna Achillesa. Zaś rozciąganie pośladków jest bardzo ważne dla osób, które prowadzą siedzący tryb życia. Rozciąganie pośladków wyeliminuje bóle bioder i kręgosłupa.