nie są łatwe do zlokalizowania, nie widać ich przez skórę oraz trudno jest je napiąć bez angażowania innych partii mięśniowych. Aby trening mięśni głębokich był efektywny musimy nauczyć się jak je ćwiczyć. Mięśnie głębokie składają się głównie z mioglobiny i sarkoplazmy, ich budowa to włókna czerwone. Mięśnie głębokie mają dużą wytrzymałość pod względem wagi obciążeń oraz długości trwania wysiłku fizycznego. Mięśnie głębokie mają unerwienie poprzez tylne gałęzie nerwów rdzeniowych. Są rozmieszczone po całej długości kręgosłupa, oplatają tułów i ciągną się od głowy aż po miednicę. Mięśnie głębokie pełnią bardzo wiele ważnych funkcji w naszym organizmie. Najważniejsze z nich to stabilizacja sylwetki, utrzymanie prawidłowej postawy ciała oraz równowagi, ochrona narządów wewnętrznych, likwidacja bólów stawowych oraz zapobieganie kontuzjom a także zwiększenie wytrzymałości mięśniowej.