Kolejne ćwiczenie to naprzemienne unoszenie ręki i nogi w podporze przodem. Kończyny powinny dążyć do wyprostu. Przykładowe ćwiczenia na mięśnie poprzeczne brzucha to deska, podpieramy się na dłoniach lub łokciach, ważne jest by odpowiednio napiąć brzuch i pośladki. Kolejne ćwiczenie to rowerek, który wykonujemy w podporze przodem na dłoniach, a nogi opierają się na stopach. Następnie naprzemiennie uginamy nogi w kierunku klatki piersiowej. Ćwiczenie na mięśnie skośne brzucha to na przykład unoszenie bioder w podporze bocznym. Podpieramy się na łokciu lub dłoni, nogi proste lub ugięte, po czym wykonujemy unoszenie bioder ku górze, jak najwyżej możemy i jak najmocniej spinając brzuch. Kolejne ćwiczenie to deska bokiem z unoszeniem nogi. Pozycja deski w podporze na łokciu i kolanach lub na dłoni i stopach. Następnie unosimy nogę, zginając ją w kolanie przybliżamy ją w kierunku głowy. Przykładowe ćwiczenie na przeponę to oddychanie z książką na brzuchu, wykonujemy głęboki wdech oraz powolny oddech nosem, a powietrze wydychujemy jeszcze wolniej, ciężar utrzymujemy na jamie brzusznej. Kolejne przykładowe ćwiczenie na przeponę to zatrzymywanie powietrza. Wykonujemy głęboki wdech nosem, zatrzymujemy na kilka sekund następnie wydychamy je powoli. Kolejnym ćwiczeniem mięśni głębokich jest ćwiczenie dna miednicy. Siadamy na krześle dłonie wsuwamy pod pośladki, musimy wyczuć dwa wystające punkty kostne po czym staramy się je przysunąć do siebie.