nogi razem złączone, ramiona przed sobą i skaczemy w miejscu przez około 3 minut. Kolejne ćwiczenie na trampolinie to bieg w miejsc przez kilka minut, pięty uderzają o pośladki oraz bieg w miejscu przez kilka minut a kolana unosimy jak najwyżej. Na trampolinie możemy także wykonywać tradycyjne pajacyki, ćwiczymy przez 2-3 minuty. Kolejne przykładowe ćwiczenie na trampolinie to przysiady z podskoku, skręty tułowia, odbijamy się od trampoliny po czym skręcamy tułów. Kolejne ćwiczenie to podciąganie kolan z wymachami. Ćwiczenia na trampolinie kończymy około 10 minutowymi swobodnymi wyskokami.