Logowanie

Kurs Trenera

Paco Power

Licznik Odwiedzin

Dzisiaj:3099
Wczoraj:7422
W tygodniu:32100
W miesiącu:166633
Ogólnie:5719269

Kto jest online

4
Online

piątek, 29, marzec 2024 08:51

Produkty na Allegro

Nasz kanał filmowy

KS PACO

GH Twierdza Zamość

PACO Warszawa

Taniesuple.org

PACOPOWER

Promowane produkty

PACO POWER Multi-Vitamin

PACO POWER Multi-Vitamin

Karta Dużej Rodziny

Lubelska Karta Seniora





LUBIKA





Hiit jest intensywnym treningiem interwałowym. Dzięki temu treningowi szybko spalimy zbędną tkankę tłuszczową oraz poprawimy swoją kondycję. Jest to trening, który zajmuje mało czasu oraz nie jest skomplikowany. Trening hiit polega na przeplataniu krótkich ale intensywnych ćwiczeń anaerobowych z przerwami na bardziej umiarkowane ćwiczenia kardio. Trening hiit może opierać się na dowolnym rodzaju ćwiczeń wytrzymałościowych lub siłowych na przykład bieganiu, jeździe na rowerze,

skakaniu na skakance, przysiadach czy pompkach. Czas trwania okresów intensywnego i umiarkowanego wysiłku ustalamy w zależności od swojej kondycji. Czas trwania całego treningu hiit nie powinien trwać dłużej niż około 30 minut. Osoby początkujące powinny ćwiczyć około 2-3 razy w tygodniu. Oczywiście przed treningiem obowiązkowo przeprowadzamy około 4 minutową rozgrzewkę, kolejno około 15 sekund powinna trwać praca intensywna na najwyższym poziomie, po czym następuje około 60 sekundowy odpoczynek o umiarkowanej intensywności. Trening intensywny i umiarkowany naprzemiennie powtarzamy. Po zakończonym ćwiczeniu powinniśmy poświęcić około 4 minut na rozciąganie. Wraz z wytrenowaniem zwiększamy czas pracy intensywnej a zmniejszamy czas odpoczynku. Możemy też zwiększyć liczbę interwałów, pamiętając, by trening nie był jednak dłuższy niż 30 minut. Jest to bardzo wyczerpująca forma wysiłku. Zaletą tego rodzaju treningu są jego szybkie efekty. Skutecznie spala tkankę tłuszczową, nawet długo po treningu nadal zachodzi proces redukcji. Krótki czas treningu, wystarczą już 3 treningi w tygodniu. Zaletą jest także jego prosta forma. Regularne treningi wpłyną na poprawę naszej kondycji.

 

 

Zaloguj się, by móc komentować

Nasz Sklep on-line



 









Partnerzy





Zadanie w zakresie wspierania i upowszechniania kultury fizycznej realizowane jest przy pomocy finansowej Miasta Lublin

























 


















OFERTA WYNAJMU

Gościmy

Odwiedza nas 355 gości oraz 0 użytkowników.

Dawne Kino

Paco Zana 72

Spot PACO

Spot sklepu PACO

Kluby Sportowe PACO