czyli białek, tłuszczów i węglowodanów. W przypadku niedoboru składników odżywczych w pierwszej kolejności spalane są mięśnie, gdyż to one są najbardziej przystępnym źródłem białka. Sygnałem, ze dochodzi do katabolizmu powinien być dla nas spadek centymetrów w różnych częściach ciała np. w bicepsie, oraz brak postępów w treningu. Aby zapobiegać katabolizmowi musimy dostarczać do organizmu wartościowe aminokwasy. Dbanie o właściwą dietę ma kluczowe znaczenie, by nie dochodziło do procesu katabolizmu. Właściwy rozkład posiłków w ciągu dnia i odpowiednia podaż białka w diecie hamuje proces katabolizmu. Do katabolizmu dochodzi zazwyczaj, gdy jesteśmy niedożywieni, podczas ostrego stresu czy nadmiernego wysiłku fizycznego.