2 gramy na każdy kilogram naszej masy ciała. Z białek można także wybrać kazeinowe, wyróżnia je powolne wchłanianie i daje na dłużej wrażenie sytości. Kolejnym bardzo ważnym suplementem są spalacze tłuszczu. Mają one działanie pobudzające i termogeniczne. Są one uzupełnieniem zdrowej diety i aktywności fizycznej. Dzięki nim podkręcimy metabolizm poprzez zwiększenie wydatku energetycznego organizmu na produkcję ciepła, przyśpieszenie akcji serca, nasilenie potliwości oraz dotlenienie tkanki tłuszczowej. Dodatek l-karnityny do termogenika poprawi wykorzystanie tkanki tłuszczowej jako paliwa dla mięśni. Spalacze sprawdzają się w okresie budowania mięśni i redukcji tłuszczu, dzięki nim osiągniemy beztłuszczową masę mięśniową. Bardzo ważnym suplementem jest także l-glutamina. Ma ona działanie antykataboliczne. Pozwoli ona przyśpieszyć wzrost masy mięśniowej i pozwoli na szybką regenerację. Jeżeli nie mamy siły na trening przyda się także przedtreningówka.