które dzięki treningowi staną się szczuplejsze, bardziej jędrne i napięte. Trening na schodach wymaga od nas precyzyjnych ruchów, co ma wpływ na poprawę szybkości i koordynacji. Trening na schodach może być uzupełnieniem treningu biegowego gdyż rozwija siłę nóg, wzmacnia stabilizatory miednicy, kolana oraz stawy skokowe, a także zwiększa wydolność tlenową i szybkość. Wszystko to ma wpływ u osób, które biegają długodystansowo. Trening na schodach obejmuje ćwiczenia ogólnorozwojowe oraz bieg w górę i zbieganie w dół. Powinien być wykonywany około 3 razy w tygodniu z jednodniową przerwą między kolejnymi sesjami treningowymi.